Beckenbodentraining, nach 7K - Programm in Berlin Schöneberg und Wilmersdorf

Beckenbodentraining nach 7K - Programm

Das 7K - Programm für intakten Beckenboden liegt ein ursprünglicher Wunsch zugrunde, allen Leuten zu helfen, die durch unterschiedliche Umstände den Zugang zum eigenen Körper, besonders im Beckenbereich, verloren haben und keinen Weg zurück zur Normalität finden.

Normalität bedeutet in diesem Fall, dass man nach Herzenslust Lachen und Rennen kann, ohne eine nasse Hose zu bekommen. Normalität bedeutet, dass man den Toilettengang etwas verschieben und erst an einem richtigen Ort loslassen kann. Normalität bedeutet sexuelle Attraktivität und Sexualleben mit schönen Orgasmen und ohne Schmerzen.

Normalität bedeutet den glücklichen Zustand, dass man eben nicht mehr an den Beckenboden denken muss, sondern er sich reflektorisch (der Körper macht das Richtige von alleine) in jeder Situation anspringt. Normalität bedeutet keine Angst mehr zu haben, sondern frei und würdevoll durchs Leben zu gehen.

Ins Programm fließen die Übungen aus besten Methoden, wie CANTIENICA - Training und Spital-Dynamik ein. YOGA-, Hormon - YOGA -Übungen und Athem- und Entspannungstechniken, sowie Mentaltraining sollen in jeder Stunde enthalten sein.

Das Programm besteht aus 7 Punkten/Bestandteilen:

 

      1.    Kontakt - Wahrnehmung, Zugang zum BeBo 

      2.    Kräftigung und Entspannung des BeBo 

      3.    Kontrolle der Richtigkeit der Bewegungsausführung und der Intensität der Muskelkontraktion

      4.  Konzentration auf Beckenboden. Menthaltraining. Neurologie - Reflexe neu einüben

      5.    Koordination – Bauch-Rücken-Beine-Beckenboden: Separierung und Verbindung; Zusammenspiel des Beckenbodens mit dem Zwerchfell

      6.     Kommunikation -  Verbindung der Gesamtkörpermuskulatur nach Spiralprinzip, Beckenboden übernimmt 

      7.     Kooperation –  Übertragung der erlernter Bewegungsmuster in den Alltag, das Erwecken des reflektorischen BeBo – Einsatzes für jede Lebenslage 

 

Bei der ersten Beratung werden die Ziele für die nächsten 7 Wochen gesetzt und schritt für Schritt gemeinsam erreicht.

 

Wir bieten

Du bekommst über 200 Maßnamen zum Erreichen Deines Ziels, unter anderem folgende:

3 individuelle Beratungen/Einzelstunden mit jeweils entsprechenden individuelle Übungen für Zuhause.

Herausfinden der Gründe deiner Schwäche  (Körperbau, -scwäche, fehlende Koordination etc.)

Funktionsweise des Beckenbodens und schwächende Faktoren, 

Wahrnehmung aller 3 Beckenbodenschichten und ihrer Arbeit, 

Einführung ins Beckenbodentraining,

Einführung in die manuelle Selbstkontrolle des Beckenknochens auf die Richtigkeit der Bewegungsausführung und die Intensität des Trainings,

Mentaltraining, Verhalten im Alltag, Innere Einstellungen zur Genesung,

Integration des Beckenbodengebrauchs ins alltägliche Leben 

Individuelle Betreuung und Beantwortung Ihrer Fragen

Abmessung der Fortschritte, wenn nötig, Korrektur 
Prüfung der Richtigkeit der Ausführung und Messung der Kraft mit einem speziellen Messgerät,

Biofeedback.
Einbauen neuer Bewegungsmuster in das alltägliche Leben.
Einführung der Elektrischen Muskel Stimulation des BeBo und

das Trainieren mit einem EMS-Gerät zu Hause im Fall der Notwendigkeit.
28 effektive Trainingseinheiten (CANTIENICA-Methode, Spiral-Dynamik-Methode, Hormon - Yoga, Atem- und Entspannungstechniken, sowie Übungen zum reflektorischen Einsatz des Beckenbodens)

 

Du bringst mit